Sentirsi tristi ogni tanto è normale. Così come attraversare momenti di stanchezza emotiva, apatia o irritabilità. Ma quando questi stati d’animo si protraggono per settimane o mesi, quando iniziano a interferire con il lavoro, le relazioni o la voglia di vivere la quotidianità, allora è possibile che ci si trovi di fronte a un disturbo dell’umore.

I disturbi dell’umore non sono “debolezze del carattere” o fasi da ignorare. Sono vere e proprie condizioni psicologiche che colpiscono milioni di persone e che possono presentarsi in diverse forme, tra cui:

• Depressione: tristezza profonda e persistente, perdita di interesse per le attività quotidiane, sensazione di vuoto, fatica cronica

• Distimia: uno stato depressivo meno intenso ma duraturo nel tempo

• Disturbo bipolare: alternanza tra fasi di depressione e fasi di euforia (mania o ipomania), spesso difficile da gestire senza supporto

• Umore instabile o altalenante, spesso accompagnato da ansia o difficoltà relazionali

Queste condizioni possono essere molto diverse da persona a persona, ma hanno una cosa in comune: possono essere trattate con successo.

È importante sapere che non c’è nulla di sbagliato o di cui vergognarsi nel chiedere aiuto. I disturbi dell’umore sono parte della condizione umana e riconoscerli è il primo passo per uscirne. Insieme possiamo lavorare per:

• Identificare le cause profonde del malessere emotivo, che spesso affondano le radici in esperienze passate o in pressioni presenti

• Riconoscere e comprendere i segnali del corpo e della mente, per intervenire prima che il malessere diventi invalidante

• Elaborare pensieri negativi ricorrenti, che alimentano la sofferenza

• Costruire nuove abitudini mentali ed emotive, più sane, stabili

• Sviluppare strategie pratiche di autogestione del tono dell’umore, attraverso l’ascolto, la regolazione emotiva e, quando necessario, anche con un lavoro in rete con altri professionisti (medici o psichiatri)

Nel mio lavoro come psicologa e psicoterapeuta, accompagno adolescenti, adulti e famiglie in percorsi di cura e prevenzione dei disturbi dell’umore, aiutandoli a riconoscere i segnali del disagio e ad affrontarli con strumenti efficaci. L’obiettivo non è “tornare come prima”, ma ritrovare una nuova forma di serenità, più consapevole, più stabile, più vera.